Paralisia do sono: o que é?

A paralisia do sono acontece quando a pessoa desperta, mas temporariamente não consegue movimentar o corpo ou falar. Embora possa ser uma experiência assustadora, na maioria das vezes é passageira e não representa um problema grave.

Durante o sono, nosso cérebro passa por diferentes fases. Uma delas é o sono REM, período em que os sonhos costumam ser mais intensos. Nessa fase, o corpo naturalmente reduz a atividade muscular.

Na paralisia do sono, a consciência desperta antes que o corpo saia completamente desse estado.

Quais são os sintomas?

Além da dificuldade para se movimentar ou falar, podem ocorrer:

  • sensação de pressão no peito;
  • medo ou ansiedade intensa;
  • sensação de presença no ambiente;
  • percepção de imagens ou sons;
  • dificuldade momentânea para pedir ajuda.

Os episódios normalmente duram apenas alguns segundos ou poucos minutos.

A paralisia do sono pode acontecer em crianças?

Sim. Embora seja mais comum a partir da adolescência, crianças também podem apresentar episódios.

Por não compreenderem exatamente o que aconteceu, elas podem ficar assustadas e desenvolver medo de dormir novamente.

Por isso, o acolhimento dos pais é muito importante.

Por que a paralisia do sono acontece?

Alguns fatores podem favorecer os episódios, como:

  • privação de sono;
  • dormir poucas horas;
  • horários irregulares para dormir;
  • estresse;
  • ansiedade;
  • alterações na rotina;
  • excesso de cansaço;
  • má qualidade do sono.

O uso excessivo de celulares, tablets e outros dispositivos durante a noite também pode contribuir indiretamente quando interfere no horário e na qualidade do sono.

O que fazer durante um episódio?

A principal orientação é tentar manter a calma e lembrar que a situação é temporária.

Quando a criança ou adolescente já consegue compreender o que aconteceu, explicar que o episódio passa sozinho pode ajudar a diminuir o medo caso volte a ocorrer.

Depois, é importante acolher e ouvir o relato sem minimizar o que ela sentiu.

Como prevenir a paralisia do sono?

Alguns hábitos podem ajudar:

  • manter horários regulares para dormir e acordar;
  • garantir uma quantidade adequada de sono;
  • diminuir o uso de telas antes de dormir;
  • manter o quarto confortável e tranquilo;
  • evitar excesso de atividades no período noturno;
  • observar situações de ansiedade e estresse.

Quando procurar o pediatra?

Um episódio isolado geralmente não significa que exista alguma doença.

Porém, a avaliação pediátrica é indicada quando os episódios acontecem com frequência, causam muito medo ou começam a prejudicar a qualidade do sono.

Também é importante procurar orientação quando existem sintomas como sonolência excessiva durante o dia, dificuldade importante para permanecer acordado, alterações respiratórias durante o sono ou outros comportamentos incomuns.

Sono também é saúde

Dormir bem é fundamental para o crescimento, memória, aprendizado, concentração, comportamento, imunidade e desenvolvimento emocional das crianças e adolescentes.

Por isso, alterações frequentes do sono não devem ser ignoradas.

Se seu filho apresenta episódios semelhantes ou você percebe mudanças importantes na qualidade do sono, converse com o pediatra.

Dra. Mônica Picchi | Pediatra